I ett träningstest bestämmer andningsgasanalysen både dina aeroba och anaeroba trösklar mycket exakt och kartlägger dina träningszoner. Ditt maximala syreupptag (VO2max) bestäms också. Du tar cykeltestet på din egen cykel som placeras på en inomhustränare, vilket ger dig bästa resultat. Körprovet tas på ett löpbälte.

Under ett laktattest identifieras dina personliga trösklar. Detta görs under ett test där motståndet eller hastigheten ökas var tredje minut tills du inte kan fortsätta. Laktatvärdet i ditt blod mäts under varje steg under detta test, så det kan bestämmas vad dina aeroba (LT1) och anaeroba (LT2 eller FTP) trösklar är.